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CONSEJOS
PARA VIAJEROS
Antes
del Viaje
Durante el Viaje
Después del Viaje
Antes
del Viaje
Visita
Previa al Médico General
Se aconseja la visita previa al médico de
cabecera, que informará sobre consejos generales,
y en caso de padecer alguna enfermedad que requiera
de algún medicamento específico, aparte
de pasar la revisión oportuna, es recomendable
que el médico extienda un informe sobre la
misma, y le recete la medicación necesaria
en cantidad suficiente para cubrir el período
de tiempo que dure su estancia en el extranjero.
Se deben programar con
tiempo los aspectos sanitarios del viaje
Los viajeros deberán adquirir cierta familiaridad
con el sistema de asistencia sanitaria del país
de destino y conocer la cobertura de su seguro.
Para recibir información al respecto, deben
dirigirse a las Direcciones Provinciales del Instituto
Nacional de la Seguridad Social (INSS), donde se
les indicarán los acuerdos que sobre prestaciones
de asistencia sanitaria tiene establecidos España
con otros países.
Edades de más Riesgo
Cuando los viajeros sean ancianos o niños,
son necesarias precauciones especiales, como son
la protección contra el sol y el calor en
países tropicales por el riesgo de insolaciones
y deshidrataciones. En los traslados o vuelos de
larga duración, sobre todo en personas de
edad avanzada, es conveniente hacer los ejercicios
de movilización que el medio permita (cambios
posturales, caminar hasta el servicio, etc.). Los
niños se adaptan, en general, mejor que los
adultos a los cambios horarios y de clima. Pero
su resistencia a las enfermedades es menor. Un estado
de deshidratación aguda puede provocar la
muerte del niño en pocas horas.
Vestuario y clima
Es muy importante elegir ropa y calzado adecuados.
Los vestidos deberán ser de fibras naturales
(algodón, lino, etc.), ligeros, no ajustados
y de colores claros, siendo aconsejable cambiarse
de ropa a menudo. El calzado será amplio
y ventilado para evitar infecciones por hongos.
Puede haber considerables diferencias entre las
temperaturas diurnas y las nocturnas a cualquier
altitud. En los locales climatizados y en los aviones
la temperatura es fresca. El contraste entre temperaturas
aumenta la predisposición a los resfriados
que pueden prevenirse utilizando la ropa adecuada.
Se aconseja sacudir las sábanas y mantas
antes de acostarse, así como la ropa y el
calzado antes de vestirse, por si algún insecto
u otro animal se hubiera ocultado en ellos. En caso
de ropa secada al aire, es conveniente plancharla
con mucho calor. El calor y la humedad excesivos
y los esfuerzos exagerados en esas condiciones,
pueden provocar desde agotamiento, pérdida
de líquidos y sales minerales hasta un grave
golpe de calor que haga necesaria una intervención
médica de urgencia. En los casos de agotamiento
se recomienda tomar té y bebidas ricas en
sales minerales (zumos de frutas y legumbres, caldos
de verduras, etc.) La exposición a los rayos
del sol puede provocar graves y debilitantes insolaciones
y quemaduras, especialmente en personas de piel
clara. Una forma de evitarlo es ir adaptándose
con una exposición progresiva, usar sombrero
y gafas de sol y aplicarse cremas con filtro solar.
Las personas con problemas alérgicos, deben
tener en cuenta la época estacional del país
de destino y la posibilidad de que se produzca una
crisis durante el viaje.
Botiquín
Siempre es útil llevar un desinfectante y
material de cura de fácil aplicación.
En ciertas zonas también son una necesidad
básica las cremas solares, los repelentes
de mosquitos, los medicamentos contra el paludismo
y las sales de rehidratación oral. Los viajeros
deben consultar al médico sobre si deben
llevar consigo antibióticos o preparados
antidiarreicos. Si se va a permanecer durante un
largo período en zonas remotas deben consultar
a alguna persona experta que pueda aconsejarles
sobre el contenido de su botiquín. Si se
prevé que deba administrarse un medicamento
inyectable, deben llevar jeringuillas y agujas desechables.
Vacunas
Algunas vacunaciones están sometidas a reglamentación
internacional, pudiendo ser exigido por las Autoridades
Locales del país que se visita, un Certificado
Internacional de Vacunación. Este tipo de
vacunación sólo se administra en los
Centros de Vacunación Internacional autorizados
y aprobados por la Organización Mundial de
la Salud, en donde se proporciona el Certificado
Internacional de Vacunación. Además
de las vacunas obligatorias es aconsejable que todos
los viajeros tengan actualizado su calendario vacunal
sistemático. En la sección de Vacunas
podrá ver las más recomendadas.
Durante
el Viaje
Es importante tener en cuenta unas normas
de higiene en el transcurso del viaje, para evitar
en lo posible cualquier alteración de la
salud.
Cuidado con los Alimentos
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Se aconseja
no comer frutas sin pelar ni verduras crudas, prestando
especial atención a las ensaladas.
-
Carnes
y pescados no deben consumirse crudos ni poco cocidos.
-
Hay que
tener cuidado con la repostería y los helados
por su fácil contaminación.
-
Lavarse
las manos con frecuencia, sobre todo antes y después
de comer, manipular alimentos, ir al baño
etc.
-
Las comidas
deben estas suficientemente cocinadas y servirse
calientes.
-
Debe tenerse
cuidado con las salsas y preparados que contengan
huevos crudos.
-
Debe evitarse
la comida de los vendedores callejeros.
-
Es recomendable
beber sólo agua que ofrezca suficientes garantías:
agua embotellada, que deberá ser abierta
en su presencia.
-
Los cubitos
de hielo, que pueden estar preparados con aguas
contaminadas.
-
Ofrecen
más garantía y seguridad los refrescos
y bebidas embotelladas, por su elaboración,
y las bebidas calientes, té o café,
por la temperatura a la que se someten.
-
Consumir
sólo leche y derivados lácteos debidamente
higienizados
-
Si se
sospecha de la calidad del agua, ésta pueden
ser tratada de forma sencilla (Ebullición:
durante 10 minutos; airear para mejor sabor. Cloración:
2 gotas de lejía/litro; esperar 30 minutos
antes de consumirla)
Cuidados con los Baños
y el Sol
-
En agua
dulce: Los baños en ríos y lagos de
agua dulce pueden ser origen de enfermedades, entre
ellas las parasitarias, hay que evitar lavarse y
bañarse en aguas infectadas. Si se atraviesan
o vadean cauces de ríos nunca se debe andar
descalzo, deberán utilizarse botas impermeables.
Desde el punto de vista sanitario sólo son
seguras las piscinas con agua clorada.
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En agua
de mar: En principio los baños en el mar
no implican riesgo de enfermedades transmisibles.
En algunas regiones se debe usar algún tipo
de calzado que proteja de picaduras de peces, dermatitis
de los corales, etc.
-
Hay que
prestar especial atención al sol.
-
Se aconseja
el uso de sombrero y gafas de sol. Es conveniente
el uso de cremas con filtros solares.
-
Calor y
humedad. El excesivo calor y humedad pueden provocar
agotamiento, deshidratación o un golpe de
calor. Se aconseja beber abundantes líquidos.
-
Alergias.
Las personas con alergias ambientales deben prevenir
la posibilidad de sufrir una agudización
de su enfermedad debido a los cambios de estación
y al contacto con alergenos.
-
Debido
a la gran sudoración que se produce en los
países tropicales por la temperatura y exceso
de humedad, es importante realizar una limpieza
corporal adecuada, por ello se recomiendan los baños
de aseo lo más frecuentes posibles, teniendo
especial cuidado en el secado de todas las partes
del cuerpo, evitando así que algunas zonas
permanezcan húmedas y puedan ser foco de
infección.
Protección contra
los Animales
-
Evitar
el contacto con cualquier tipo de animales, incluidos
los domésticos, ya que éstos pueden
no estar controlados sanitariamente.
-
En general
los animales tienden a evitar a los seres humanos,
pero pueden llegar a atacar, sobre todo si es para
proteger a sus crías.
-
Para protegerse
en lo posible de la mordedura de las serpientes
y otros animales, se usará calzado cerrado,
no debiendo caminar por zonas oscuras en las que
no se ve lo que se pisa. No se debe andar descalzo.
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Se aconseja
sacudir las sábanas y mantas antes de acostarse,
así como la ropa y calzado antes de vestirse,
por si algún insecto se hubiera ocultado
en ellos.
-
Insectos.
Protegerse de las picaduras de los mosquitos.
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Enfermedad
que se presenta frecuentemente en los viajeros.
El origen suele ser la toma de alimentos en malas
condiciones, por lo que la mejor profilaxis radica
en un buen cuidado con los alimentos y las bebidas.
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El uso
preventivo de antibióticos no está
recomendado. Algunas personas pueden necesitarlos;
en estos casos deberán tomarlos en las dosis
y pautas de administración prescritas por
el médico.
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La deshidratación
por diarrea puede ser grave en cualquier edad, sobre
todo en niños y personas mayores por lo que
se debe beber en abundancia, preferiblemente líquidos
que contengan sales y glucosa.
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Suele
estar producido, en personas susceptibles, por abusar
de picantes, condimentos, bebidas alcohólicas
y frutas ácidas. Basta a veces con restablecer
el equilibrio alimentario con una dieta apropiada
para resolver el problema.
Enfermedades de Transmisión
Sexual
-
Estas
enfermedades, incluido el VIH-SIDA y la hepatitis
B, han aumentado en los últimos años
y son muy frecuentes en muchos países.
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También
conviene recordar que la transmisión de la
mayor parte de estas infecciones no se produce tan
sólo por contacto sexual, la madre infectada
puede también contaminar a su hijo, durante
el embarazo, el parto, o después del nacimiento,
y ciertas infecciones en particular la del VIHSIDA,
la hepatitis B y la sífilis pueden ser transmitidas
asimismo por la sangre o hemoderivados contaminados
y por el uso de agujas infectadas.
-
Las medidas
de prevención de las infecciones de transmisión
sexual son las mismas en el extranjero que en el
lugar de residencia. El contacto sexual múltiple
o con personas que mantienen relaciones múltiples
puede ser un peligro.
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En las
relaciones sexuales el medio más eficaz de
evitar la transmisión de estas enfermedades
es el uso del preservativo. Si se desconoce el estado
de la pareja, el hombre debe utilizar un preservativo
en cada relación, de principio a fin de la
misma, y la mujer debe asegurarse de que su compañero
lo utiliza.
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Para evitar
el contagio a través de la sangre nunca se
deben compartir agujas, jeringuillas ni cualquier
otro material que pueda estar contaminado (cuchillas
de afeitar, cepillos de dientes, utensilios para
tatuajes o acupuntura, etc.).
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Es necesario
tener en cuenta, asimismo que no existe peligro
de transmisión de SIDA por el hecho de utilizar
transportes públicos, por contactos a través
de las manos, saludos, caricias, por el uso de baños
públicos o utensilios de comida y que esta
enfermedad no se transmite a través de la
picadura de mosquitos u otros insectos.
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La estancia
en zonas de gran altitud puede ser peligrosa para
personas con afecciones cardíacas y pulmonares,
en ocasiones puede provocar insomnio, ansiedad etc.
Un ascenso bien programado puede ayudar a evitar
estas alteraciones.
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Al atravesar
varios husos horarios se puede alterar el ritmo
circadiano y pueden aparecer síntomas como
insomnio, irritabilidad, astenia, etc conocidos
como JAT LAG, por lo que deberá tenerse en
cuenta a la llegada al país de destino a
fin de adoptar medidas para minimizar estos síntomas.
Después
del Viaje
-
Algunas
enfermedades tropicales no se manifiestan inmediatamente,
pudiendo ocurrir que se presenten bastante tiempo
después del regreso.
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En
el caso de que se necesite acudir al médico,
deberá informarle de que ha realizado un
viaje en los últimos 12 meses a una zona
tropical o país en vías de desarrollo.
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